Il corso di CrossTraining consiste in allenamenti funzionali con l’obiettivo di migliorare le capacità fisiche condizionali, coordinative e metaboliche nella loro globalità, pur mantenendo il focus su fiato, resistenza e potenza. 

Lo scopo implicito è rinforzare i gruppi muscolari principali e migliorare la mobilità delle articolazioni più spesso sollecitate così da ridurre l’incidenza di infortuni legati alla pratica sportiva o a posture scorrette mantenute quotidianamente.

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Il Corso Open é aperto a tutti e a qualsiasi livello di preparazione fisica, nuotatori e non, atleti o meno. Consiste in allenamenti a secco indoor/outdoor a copro libero o con l'ausilio di piccoli attrezzi. 

Il Corso Master è dedicato esclusivamente ai nuotatori del gruppo Master del Circolo Nuoto Lucca.